Фу блин, вас барышень не поймешь
То худеете, то поправиться хотите, пипец просто
Вес можно увеличить с помощью увеличения мышечной массы или жира. Так же имеет смысл укрепить кости. Ну с мужиками понятно, им в качалку. А вот барышням объема придаст жир. И не надо стрематься, запас жира, это запас энергии
И чем его больше, тем больше шансов на выживание
