Как привести себя в форму после родов?
15.04.2013, 11:15
|
#1
|
Местный
Регистрация: 14.04.2013
Сообщений: 188
|
Как привести себя в форму после родов?
Я всегда была стройной, весила 52 кг при росте 160 см. Но после родов все изменилось, где-то набралось еще 12 кг и я уже не такая "тонкая и звонкая" ка раньше. Фигура расплылась и я просто в панике - скоро лето и срочно нужно что-то делать. Буду рада любым советам :wink:
|
|
|
15.04.2013, 12:07
|
#2
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 238
|
Evelina911, купите себе обруч. Для начала. Мне очень помогло и даже сейчас поддерживать форму. Можете попробовать купить сначала с шипами. Эффекта не бойтесь, синяки проходят и приготовьтесь к боли. Зато потом!!!! Не заметите, как накачаете пресс, бедра подтянутся, ягодицы станут упругими. И всё это за 15 мин. в одну сторону и 15 мин. в другую смотря любимую передачу по тв))). Это обязательно. Научиться крутить в разные стороны.
|
|
|
15.04.2013, 12:16
|
#3
|
Местный
Регистрация: 11.04.2013
Возраст: 41
Сообщений: 178
|
Так в чем проблема - идите в фитнес зал и занимайтесь. Хотите быстрых результатов - поработайте с тренером, он Вам составит хорошую программу тренировок и к лету будете выглядеть отлично. Дома не советую заниматься, так как в тренировках нужно разбираться, а то может получиться, что Вы что-то там делаете, а результатов ноль.
|
|
|
15.04.2013, 13:31
|
#4
|
Местный
Регистрация: 14.04.2013
Сообщений: 188
|
plakhela, спасибо за подсказку. У меня обруча никогда не было, даже в детстве, придется учится заново )) Это что-то типа такого?
Что-то меня пугает перспектива ходить с синяками. Это же постоянно, надеюсь, только поначалу?
Regina, на фитес в клуб ходить не могу. Ребенка не на кого оствить: в садик еще не ходим, бабушки с дедушками далеко. Единственный выход - заниматся дома. В первую очередь, мне бы грудь подкачать и бедра не помешало бы, кто-нибудь может посоветовать проверенные упражнения?:girl_blush:
|
|
|
15.04.2013, 13:48
|
#5
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 238
|
Evelina911, да именно такой))) но со временем, он в местах соединения, у меня треснул) я купила обычный,металлический, тяжелый и с песком. Отличный эффект. Но для начала Вам , всё-таки рекомендую, с шипами. Синяки конечно пройдут!! Грудь хорошо подкачивает следующее упражнение. Скрещиваете руки ладонями, как молитесь, локти в стороны,сильно сжимаете - отпускаете, сжимаете-отпускаете. Должны чувствовать, как напрягаются мышцы груди, от шеи и на грудь.
|
|
|
19.04.2013, 14:07
|
#6
|
Местный
Регистрация: 12.11.2012
Сообщений: 222
|
Evelina911, вы меня простите....пытались реже кидать в мясорубку писчи?
Девочки, мы сами после родов себя распускаем, запомните сами! а потом оправдываем себя гормональными изменениями..
|
|
|
19.04.2013, 14:17
|
#7
|
Местный
Регистрация: 14.04.2013
Сообщений: 188
|
Вредная я, было дело, немного грешила и кушала много после 18.00, но сейчас взяла себя в руки. Повесила на холодильник фото Анджелины Джоли (люблю я ее), вроде бы действует :dance:
А вообще да, Вы правы, после родов многие расслабляются, и себя "запускают". Но кто-то пытается бороться с этими изменениями, а кто-то махнет на себя рукой и живет дальше...
|
|
|
19.04.2013, 16:05
|
#8
|
Местный
Регистрация: 14.04.2013
Сообщений: 188
|
Цитата:
Сообщение от plakhela
Evelina911 Синяки конечно пройдут!! Грудь хорошо подкачивает следующее упражнение. Скрещиваете руки ладонями, как молитесь, локти в стороны,сильно сжимаете - отпускаете, сжимаете-отпускаете. Должны чувствовать, как напрягаются мышцы груди, от шеи и на грудь.
|
Купила я позавчера Хула-хуп, в комплекте была инструкция с упражнениями и крепления. Пока взяла минимальный вес 1,5 кг, хотя были круги и по 2,5, но они такие тяжелые, что если неподготовленный человек начнет заниматся (ну вроде меня), то не дай бог и почки себе можно отбить. Уже есть первые синяки :wacko3:
plakhela, а сколько времени в день Вы крутили и когда появились первые результаты?
|
|
|
20.04.2013, 00:19
|
#9
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 238
|
Evelina911, нет-нет) на счет почек можете не беспокоиться. А Вот позвоночник разомнете, кровоток по нему усиливается после обруча. Тем более после беременности это очень полезно. Думаю, спина после этого побаливает у всех. Я старалась крутить не менее 3 раз в неделю- 15 минут в одну и 15 минут в другую стороны. У меня результат был заметен неделе на 3-ей.
|
|
|
15.05.2013, 14:39
|
#10
|
Местный
Регистрация: 12.11.2012
Сообщений: 111
|
Evelina911, plakhela, говорят, что определенные позиции в сексе творят чудеса! Погуглите по этому поводу и все будет норм :nyam1:
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|