Напишите варианты правильного питания во время занятий в спорт зале - Большой Московский Форум
Регистрация Справка Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Большой Московский Форум > НАШ ЛЮБИМЫЙ ГОРОД МОСКВА И МО > Правильное питание

Напишите варианты правильного питания во время занятий в спорт зале

Ответить
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 06.07.2015, 13:14   #1
Никита_Ник
Новичок
 
Регистрация: 06.07.2015
Сообщений: 2
По умолчанию Напишите варианты правильного питания во время занятий в спорт зале

Занимаюсь не так давно, хотелось бы узнать варианты правильного питания во время занятий в спорт зале, диеты и тд. которые не повлекут за собой язву.
Никита_Ник вне форума  
Старый 27.07.2015, 01:44   #2
Kritik
Новичок
 
Аватар для Kritik
 
Регистрация: 27.07.2015
Возраст: 42
Сообщений: 3
По умолчанию

Если качаешься, то больше белков, свежих овощей и фруктов. Не жирное мясо, рыба, яйца, в обязательном порядке. И спать не забывай не менее восьми часов в сутки, так быстрее мышцы растут. Это в двух словах, а вообще погугли специализированные ресурсы.
Kritik вне форума  
Старый 27.08.2015, 23:24   #3
Вредная я
Местный
 
Аватар для Вредная я
 
Регистрация: 12.11.2012
Сообщений: 222
По умолчанию

Слышала, что после тренировки нужно обильно пить воду обычную, для ускорения обмена веществ.
Вредная я вне форума  
Старый 14.11.2015, 19:22   #4
Леба
Новичок
 
Аватар для Леба
 
Регистрация: 14.11.2015
Возраст: 44
Сообщений: 6
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Вредная я Посмотреть сообщение
Слышала, что после тренировки нужно обильно пить воду обычную, для ускорения обмена веществ.
так и есть.

а в Англии футболисты после матча пьют пиво (стакан не больше)
Леба вне форума  
Старый 15.11.2015, 23:35   #5
sidopavel
Новичок
 
Регистрация: 15.11.2015
Сообщений: 4
По умолчанию

Белки Жиры и Углеводы должны быть в правильном соотношении. Погугли, инфы много в инете
sidopavel вне форума  
Старый 16.11.2015, 12:10   #6
Оля-ля
Новичок
 
Аватар для Оля-ля
 
Регистрация: 16.11.2015
Возраст: 39
Сообщений: 9
По умолчанию

за час до занятий и час после не наедаться, ни в коем случае не переедать, обильное питье обязательно.
Оля-ля вне форума  
Старый 20.11.2015, 12:31   #7
AngGrm
Новичок
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 4
По умолчанию

Так в списке увидела диеты!!! Диеты сразу нет! Каши (гречка, овсянка) рыбка и мясо (отварное), хрюшек нельзя))))) молочные продукты не жирные! На счет обильного питья - 2 литра в день! Для нормализации обмена веществ можно два - три месяца пропить редуксин лайт! Тогда и пища к которой вы не привыкли будет правильно усваиваться и насыщение организма будет при меньших потребляемых калориях!
AngGrm вне форума  
Старый 22.09.2017, 19:18   #8
SvetikBv
Новичок
 
Аватар для SvetikBv
 
Регистрация: 22.09.2017
Возраст: 35
Сообщений: 18
По умолчанию

можно есть все, кроме мучного и сладкого. А порцию рассчитывайте исходя из ваших целей, если набираете массу, потребляйте больше чем тратите, а если худеете то наоборот
SvetikBv вне форума  
Старый 21.12.2017, 03:40   #9
Elen
Пользователь
 
Аватар для Elen
 
Регистрация: 12.12.2017
Возраст: 37
Сообщений: 32
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SvetikBv Посмотреть сообщение
можно есть все, кроме мучного и сладкого. А порцию рассчитывайте исходя из ваших целей, если набираете массу, потребляйте больше чем тратите, а если худеете то наоборот
Не совсем верно, сладкое можно, но это должны быть не торты, печенья или конфеты. А вот немного черного шоколада, мармелада, зефира или желе можно.
Elen вне форума  
Старый 06.04.2018, 16:00   #10
Arnika
Новичок
 
Аватар для Arnika
 
Регистрация: 18.01.2018
Возраст: 32
Сообщений: 6
По умолчанию

Нужно просто рассчитать правильоне количество потребления белков, жиров, углеводов для собственного тела по весу и проценту жирности. А потмо скачать прогу где пишутся эти параметры в каждом продукте и составить себе меню по принципам правильного питания. Килограммы будут таять. Ну еще и тренировки, без них никак
Arnika вне форума  
Ответить

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Куда пристроить кота на время отпуска АдеКВАтная Живой уголок 20 28.09.2017 15:42
Курение во время беременности. АдеКВАтная Беременность и роды 17 25.09.2016 14:39
Совместные закупки продуктов питания в НВ Mind Новая Москва 3 27.11.2013 19:36
В какое время суток лучше всего гулять по москве? Валентинка Автономные округа Москвы, города МО 10 24.06.2013 20:35


Текущее время: 13:10. Часовой пояс GMT +4.
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
-->