Диета от Дюкана, миф или реальность?
21.08.2013, 16:37
|
#1
|
Местный
Регистрация: 18.05.2013
Сообщений: 161
|
Диета от Дюкана, миф или реальность?
Моя знакомая увлеклась диетой от французского диетолога Пьера Дюкана. Говорит, что это самая эффективная диета из всех существующих. И что позволяется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, кушать в неограниченных количествах. Причем на каждом этапе ограничения уменьшаются, а достигнутый вес закрепляется. Только следует выполнять четкие инструкции. Интересно, диета от Дюкана действительно так хороша и не напряжна? Или это все реклама и очередное разводилово?
|
|
|
21.08.2013, 18:44
|
#2
|
Местный
Регистрация: 21.05.2013
Возраст: 39
Сообщений: 122
|
Мари Vanna, эта диета действительно очень действенна.
Моя подруга полностью выдержала и скинула почти 30 кг, которые не возвращаются уже 8 месяцев. Очень большой плюс - быстро уходят лишние кг, практически каждый день и за первые 10 дней можно скинуть до 8 кг.
Диета Дюкана состоит из 4 независимых фаз:
фаза атаки;
этап чередования;
фаза закрепления;
фаза стабилизации.
На первом этапе в пищу можно употреблять одни только белки,
на втором чередуются дни белковые и белково-овощные,
на третьем этапе можно есть практически все, только два дня в неделю устраивать белковые дни,
на четвертом этапе можно кушать все что угодно, только не забывать устраивать дни белковые и пить не меньше 1,5 л простой воды.
Вот по поводу того сколько длится полный курс диеты я сказать не могу, это как-то рассчитывается. Так что пробуйте.
|
|
|
21.08.2013, 21:00
|
#3
|
Местный
Регистрация: 20.05.2013
Сообщений: 151
|
Диета от Дюкана реально действенная. Многим она уже помогла, только следует строго соблюдать все инструкции. Самым сложным является этап Атаки. По инструкции необходимо употреблять в пищу только животный белок. А чтобы не навредить здоровью, длиться этот этап не более недели. Килограмм 10-20 по этой системе можно сбросить за первые 3-5- дней. Именно первый этап определяет насколько эффективна для вас эта методика. Главное не отклониться от меню.
Можно кушать:
-говядину
-свинину
-телятину
-конину
-печень
-белое мясо
- почки
-морепродукты
-яйца
- обезжиренные молочные продукты
кроме того, рекомендуется принимать в пищу пшеничные и овсяные отруби и пить много воды.
|
|
|
22.08.2013, 00:06
|
#4
|
Пользователь
Регистрация: 28.05.2013
Сообщений: 81
|
Цитата:
Сообщение от Мари Vanna
Диета от Дюкана, миф или реальность?
|
безусловно эта диета действенна (как и многие другие) только при наличии терпения и очень сильной устремленности. Главным плюсом считается то, что кг уходят сразу с первых дней - это отлично мотивирует. Но после первого самого коротко и действенного этапа наступает длинюююююющий второй. Чем больше веса вы потеряете за первую неделю, тем он дольше. Рассчитывается срок второй фазы так:
1 кг потерянного веса - 10 дней второй фазы, т.е. если вы скинули 7 кг, вам придется 70 дней проходить вторую (а это нелегко, вдруг сорветесь, тогда что сначала все?). И еще белковая диета не всем подходит, так например, если у вас проблемы с почками или обменом веществ - ни в коем случае.
|
|
|
22.08.2013, 01:39
|
#5
|
Новичок
Регистрация: 22.08.2013
Возраст: 37
Сообщений: 10
|
АдеКВАтная, А мне эта диета очень понравилась. Плюсов у нее гораздо больше, чем минусов.
Во-первых, Дюкан настоятельно рекомендует гулять на свежем воздухе не менее получаса на протяжении всего курса.
Во вторых, очень точно рассчитывается вес и количество лишних килограмм.
В третьих, эта диета приучает правильно питаться, не испытывая при этом чувства голода, депрессии, к ней прилагается очень много рецептов, оказывается правильное питание тоже бывает вкусным.
В четвертых, она не такая жесткая, как все остальные, и если вы вдруг нарушили или съели что-то не совсем диетическое, можно просто «наказать» себя лишним белковым днем.
И еще диета Дюкана действенна, если выполнять всего 4 правила:
- Один белковый день в неделю.
- Пить не меньше 2 литров жидкости.
- Ходить пешком хотя бы 30 минут в день и заниматься спортом.
- Ежедневно съедать 3 ложки отрубей.
Так что благодаря ей можно худеть с пользой для здоровья!
|
|
|
18.02.2014, 21:20
|
#6
|
Местный
Регистрация: 11.04.2013
Возраст: 41
Сообщений: 178
|
Девочки, докладываю. На выходных ездили в гости к нашим друзьям, с которыми не виделись больше года. Они оба (муж и жена) соблюдают эту диету, за 8 мес., сбросили примерно по 15 кг каждый. Я так посмотрела, что они едят, так вроде все так прилично, ни в чем себя особо не ограничивают. Оля (подруга) говорит, что готовят себе отдельно по специальной книжке с рецептами. Хлеб пекут из отрубей, всякие диетические вкусняшки готовят. Насмотрелась на них, прямо сама загорелась желанием. С понедельника на диету!
|
|
|
16.05.2016, 17:02
|
#7
|
Новичок
Регистрация: 16.05.2016
Возраст: 43
Сообщений: 15
|
Ой, я считаю, что если захочешь, то можно похудеть. И к стати говоря с помощью диеты Дюкана тоже, но только не лениться, а заниматься собой
|
|
|
30.05.2016, 11:34
|
#8
|
Новичок
Регистрация: 30.05.2016
Сообщений: 10
|
я не знала про такую диету, тоже хочу попробовать.
|
|
|
31.05.2016, 14:00
|
#9
|
Новичок
Регистрация: 27.05.2016
Возраст: 38
Сообщений: 4
|
Диета сама по себе действенная, только перед началом данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Тем у кого проблемы с почками особенно, лучше не начинать её. При этой диете идёт сильное обезвоживание организма, что для человека с нездоровыми почками может привести к проблемам. На самом деле диета даёт результат из за того, что при переработке белка уходит до 30% энергии у человека из за этого вес уходит намного быстрее. Если сравнивать с углеводами на которые уходит около 3% энергии, белковая кончено имеет большое преимущество.
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|