Напишите варианты правильного питания во время занятий в спорт зале
06.07.2015, 13:14
|
#1
|
Новичок
Регистрация: 06.07.2015
Сообщений: 2
|
Напишите варианты правильного питания во время занятий в спорт зале
Занимаюсь не так давно, хотелось бы узнать варианты правильного питания во время занятий в спорт зале, диеты и тд. которые не повлекут за собой язву.
|
|
|
27.07.2015, 01:44
|
#2
|
Новичок
Регистрация: 27.07.2015
Возраст: 42
Сообщений: 3
|
Если качаешься, то больше белков, свежих овощей и фруктов. Не жирное мясо, рыба, яйца, в обязательном порядке. И спать не забывай не менее восьми часов в сутки, так быстрее мышцы растут. Это в двух словах, а вообще погугли специализированные ресурсы.
|
|
|
27.08.2015, 23:24
|
#3
|
Местный
Регистрация: 12.11.2012
Сообщений: 222
|
Слышала, что после тренировки нужно обильно пить воду обычную, для ускорения обмена веществ.
|
|
|
14.11.2015, 19:22
|
#4
|
Новичок
Регистрация: 14.11.2015
Возраст: 44
Сообщений: 6
|
Цитата:
Сообщение от Вредная я
Слышала, что после тренировки нужно обильно пить воду обычную, для ускорения обмена веществ.
|
так и есть.
а в Англии футболисты после матча пьют пиво (стакан не больше)
|
|
|
15.11.2015, 23:35
|
#5
|
Новичок
Регистрация: 15.11.2015
Сообщений: 4
|
Белки Жиры и Углеводы должны быть в правильном соотношении. Погугли, инфы много в инете
|
|
|
16.11.2015, 12:10
|
#6
|
Новичок
Регистрация: 16.11.2015
Возраст: 39
Сообщений: 9
|
за час до занятий и час после не наедаться, ни в коем случае не переедать, обильное питье обязательно.
|
|
|
20.11.2015, 12:31
|
#7
|
Новичок
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 4
|
Так в списке увидела диеты!!! Диеты сразу нет! Каши (гречка, овсянка) рыбка и мясо (отварное), хрюшек нельзя))))) молочные продукты не жирные! На счет обильного питья - 2 литра в день! Для нормализации обмена веществ можно два - три месяца пропить редуксин лайт! Тогда и пища к которой вы не привыкли будет правильно усваиваться и насыщение организма будет при меньших потребляемых калориях!
|
|
|
22.09.2017, 19:18
|
#8
|
Новичок
Регистрация: 22.09.2017
Возраст: 36
Сообщений: 18
|
можно есть все, кроме мучного и сладкого. А порцию рассчитывайте исходя из ваших целей, если набираете массу, потребляйте больше чем тратите, а если худеете то наоборот
|
|
|
21.12.2017, 03:40
|
#9
|
Пользователь
Регистрация: 12.12.2017
Возраст: 37
Сообщений: 32
|
Цитата:
Сообщение от SvetikBv
можно есть все, кроме мучного и сладкого. А порцию рассчитывайте исходя из ваших целей, если набираете массу, потребляйте больше чем тратите, а если худеете то наоборот
|
Не совсем верно, сладкое можно, но это должны быть не торты, печенья или конфеты. А вот немного черного шоколада, мармелада, зефира или желе можно.
|
|
|
06.04.2018, 16:00
|
#10
|
Новичок
Регистрация: 18.01.2018
Возраст: 32
Сообщений: 6
|
Нужно просто рассчитать правильоне количество потребления белков, жиров, углеводов для собственного тела по весу и проценту жирности. А потмо скачать прогу где пишутся эти параметры в каждом продукте и составить себе меню по принципам правильного питания. Килограммы будут таять. Ну еще и тренировки, без них никак
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|